Où se trouve le plancher pelvien ?
Le plancher pelvien est un ensemble de muscles situés à la base du bassin. Ces muscles forment une sorte de "hamac" qui soutient les organes pelviens :

Chez les femmes : l’utérus, la vessie, le rectum et le vagin.
Chez les hommes : la vessie, la prostate et le rectum.

Il joue un rôle essentiel dans :
La santé intime : prévention des fuites urinaires, meilleure récupération post-partum.
Le plaisir sexuel : stimulation accrue et intensification des orgasmes.
Le bien-être global : soutien des organes pelviens et amélioration de la posture.

Est-ce que c’est seulement pour les femmes ?
Non, le plancher pelvien est important pour tout le monde, peu importe le sexe. Cependant, les kits d’entraînement pelvien sont généralement conçus pour une insertion vaginale, donc ils ciblent spécifiquement les personnes ayant un vagin (femmes cisgenres ou personnes transgenres après certaines chirurgies). Pour les hommes ou pour des besoins différents, il existe d'autres exercices et dispositifs adaptés pour renforcer leur plancher pelvien, comme les exercices de Kegel ou des appareils spécifiques.

Comment utiliser un kit d’entraînement pelvien ?

1️⃣ Préparez-vous :
Avant la première utilisation, nettoyez soigneusement les accessoires du kit.
Appliquez un lubrifiant à base d’eau pour un confort optimal.

2️⃣ Choisissez le bon poids :
Commencez par le poids le plus léger du kit, puis augmentez progressivement au fil de votre progression.

3️⃣ Insérez l’accessoire :
Insérez doucement l’accessoire choisi dans le vagin en vous assurant qu’il est bien positionné.

4️⃣ Exercez vos muscles :
Contractez les muscles du plancher pelvien (comme pour retenir l’urine) pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez cet exercice 5 à 10 fois, une à deux fois par jour.

5️⃣ Augmentez l’intensité :
Une fois à l’aise avec un poids, passez au suivant pour continuer à renforcer vos muscles.

Soyez réguliere : les résultats sont visibles avec une pratique constante.
Consultez un.e professionnel.le de santé si vous avez des doutes ou des besoins spécifiques.
Un kit d’entraînement pelvien, c’est votre allié discret pour un plancher pelvien en pleine forme et une sexualité épanouie. 

On vous conseille de tester le kit d'entraînement pelvien Vita de PMV20.